ठंड के दिनों में हर्बल चाय, गर्म पानी, नियमित व्यायाम, वॉक, योगा और हल्की फुल्की एक्सरसाइज से अपनी सुबह की शुरूआत करें।

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डॉ पीयूष मिश्रा ,जनरल फिजिशियन एंड इम्यूनाइजेशन ऑफिसर, नॉर्थ ईस्ट डिस्ट्रिक्ट ,न्यू दिल्ली से कुछ सुझाव 

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 फलों का जूस का सेवन और खूब पानी पिएं जिंक, आयरन और विटामिन C और D से भरपूर फूड्स ले जैसे- नींबू, संतरा, बादाम, दालें और पत्तेदार सब्जियां खाएं

हाइड्रेशन और संतुलित आहार का ख्याल

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इम्यूनिटी के लिए ग्रीन टी, अदरक, हल्दी, तुलसी, और शहद को अपने आहार का इस्तेमाल करे। 

इम्यून सिस्टम को करें बूस्ट

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हर आदमी को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।  रात में सोने का समय और सुबह उठने का समय नियमित रखने की कोशिश करें।

पूरा नींद लें

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ठंड के मौसम में एलर्जी, अस्थमा और श्वसन से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं। 

सांस संबंधी समस्याओं

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 स्ट्रेस और चिंता से दूर रहने और मेडिटेशन करने से मेंटल हेल्थ अच्छा होता है।

मेंटल हेल्थ का भी रखें धियान 

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मोबाइल फ़ोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से मनुष्य में बहुत सारी बीमारी पैदा होने लगती है

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